Nutzen Sie diese einfachen Übungen vor Ihrem Computer, um sich fit und beweglich zu halten. In den Bildschirmpausen lassen sich die zwölf Tibeter ganz einfach „nachturnen“ – so beugen Sie Verspannungen und Rückenschmerzen vor. Fördern Sie Ihren Stoffwechsel und aktivieren Sie Ihren Energiestrom.
Begeistern Sie sich für die zwölf Tibeter, den Bürosport für jedermann.
Einfache Übungen, die jeder sofort nachturnen kann
Jede Übung sollte zehn bis fünfzehn Sekunden dauern. Langsames und gleichmäßiges Atmen ist für den Übungserfolg ebenfalls ausschlaggebend. Zwischen den einzelnen „Tibetern“ stehen Sie kurz auf und lockern den Körper durch leichtes Schütteln – denn der beste Effekt entsteht, wenn sich die kurzen Muskelanspannungen und die Entspannungsphasen abwechseln.
Die Übungen hat die Arbeiterkammer Wien zusammengetragen und stellt sie nun auch als PDF-Plakat zur Verfügung. Darauf ist anschaulich erklärt, wie Sie die zwölf Übungen auf einem Stuhl sitzend absolvieren.
Kurze Pausen sorgen für Entlastung
… übrigens sind kurze Pausen von der Bildschirmarbeit von vielen Arbeitgebern ausdrücklich gewünscht! Nehmen Sie sich zwischendurch zwei, drei Minuten Zeit, um dem Körper und der Seele etwas Gutes zu tun.
Verraten Sie mir gerne Ihre Tipps und Tricks, wie Sie sich vor dem Bildschirm entspannen und Ihre Arbeitsmotivation erhalten!
Bildquelle: pirotehnik – Fotolia.com
!
nehmen die Trophäe stellvertretend für das gesamte Team entgegen!
